हेल्थ डेस्क : इधर कई दिनों से फिटनेस इंडस्ट्री एक धब्बा लगा हुआ है। आए दिन खबरे आती रहती हैं कि जिम करते हुए व्यक्ति की हार्ट अटैक से मौत हो गई। यहां तक कि यंग जनरेशन भी इसके शिकार हो रहे हैं। इंडिया के मशहूर स्टैंडअप कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को हार्ट अटैक आया था, जहां वो जिम मे वर्कआउट के दौरान ट्रेडमिल पर गिर गये थे। इसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया और यह पता चला कि उन्हें हार्ट अटैक आया था। कुछ एक साल पहले जाने माने टीवी के सबसे फिट एक्टर्स में से एक सिद्धार्थ शुक्ला का भी हार्ट अटैक से निधन हो गया था। ऐसी बहुत घटनाएं बीते दिनों हुई हैं, जहां मामला या तो जिम कर रहा है या फिर फिटनेस का। अब सवाल ये उठता है कि आखिर Gym जानेवालों में क्यों बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा ।
जिम (Gym) में होने वाले हार्ट अटैक के कारण
हार्ट अटैक की आशंका आजकल लोगों के लिए एक चिंता का विषय बन चुकी है, खासकर जिन्होंने जिम जाने का शौक लिया है। डॉक्टरो के अनुसार तनाव, नींद की कमी से परेशान लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। तनाव व स्ट्रेस से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। लोगों को अपने खान पान को सुधारना चाहिए व एक साफ़ सुथरी जीवन शैली को अपनाना चाहिए। जिम जाना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिकतर समय जिम में बिताने से हार्ट अटैक के खतरे में वृद्धि हो रही है।
– अत्यधिक प्रयास और ट्रेनिंग
जिम में अत्यधिक प्रयास और ट्रेनिंग करने से, व्यक्ति के हार्ट पर अधिक बोझ पड़ने की संभावना होती है। अगर किसी को ठीक से गाइड नहीं किया जाता है और वे अपनी शारीरिक सीमाओं का पालन ठीक से नहीं करते हैं, तो उन्हें हार्ट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। जिम में सही तरीके से ट्रेनिंग और संवेदनशीलता की महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है, जो शारीरिक स्वास्थ्य को सुरक्षित बनाती है।
– अनियमित ट्रेनिंग
अनियमित ट्रेनिंग के कारण भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। कुछ लोग जिम जाने के बाद लम्बे समय तक छुट्टी लेते हैं, फिर दुबारा ट्रेनिंग शुरू करते हैं, जिससे उनके दिल पर बुरा असर पड़ सकता है। यह अनियमितता हार्ट को स्ट्रेस कर सकती है और हार्ट अटैक की संभावना बढ़ा सकती है।
– उचित संतुलन की महत्वपूर्ण भूमिका
स्वस्थ्य हार्ट के लिए उचित संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। जिम जाने वाले लोगों को अपनी ट्रेनिंग को अपने शारीरिक क्षमता के हिसाब से करना चाहिए और अपने प्रयासों को संतुलित रखना चाहिए, ताकि उन्हें अपने हार्ट पर अधिक बोझ न डालना पड़े।
– नींद पूरी न होना
मेंटल स्ट्रेस और हार्ट स्वास्थ्य के बीच महत्वपूर्ण लिंक हो सकता है। आधुनिक जीवनशैली के कारण ज्यादातर लोग काम पर अधिक ध्यान देते हैं और उनकी नींद पूरी नहीं होती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। नींद की पर्याप्त अभाव से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और यह हार्ट अटैक के खतरे को और भी बढ़ा देता है।
– स्ट्रेस का बढ़ता प्रभाव
जीवन में बढ़ते काम के पैमाने और जिंदगी के जटिलताओं के कारण, लोग अधिक स्ट्रेस में रह रहे हैं। जिसका सीधा असर दिल पर पड़ता है, जिसके वजह से हार्टअटैक का खतरा बढ़ जाता है।
हार्ट अटैक से बचने के लिए रखे ख्याल
बहुत सारे ऐसे लोग है जो जिम तो जाते है मगर उनको यह नहीं पता होता है कि उनको करना क्या है। किन किन चीजों पर ध्यान देना है, लोग ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं जिस वजह से कभी-कभी रक्तचाप बढ़ जाता है और यह हार्ट अटैक का कारण बन जाता है। जब भी एक्सरसाइज करें तो तेजी में न करे व ज्यादा वेट न उठाएं यह भी कारण बन सकता है । एक्सरसाइज के बीच मे रुक के थोड़ा-थोड़ा रेस्ट ले इससे आप खुद को शांत कर पाएंगे व अगले एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाएंगे। अपनी फिटनेस लेवल के अनुसार ही एक्सरसाइज करे। हमेशा एक्सरसाइज शुरू करने से पहले र्वामअप करे ताकि आप का शरीर एक्सरसाइज करने के लिए तैयार हो जाए। वही वर्कआउट करते समय कभी भी अपने वर्कआउट को दूसरे के वर्कआउट से कंपेयर नहीं करना चाहिए। ब्रिस्क वाकिंग या फिर ट्रेडमिल पर सभी की स्पीड अलग अलग हो सकती है, ऐसे में अपनी स्पीड को सामने वाले के मुताबिक नहीं करना चाहिए क्योंकि यह अक्सर समस्याओं का कारण बन सकती है। एक्सरसाइज हमेशा एक अच्छे ट्रेनर की निगरानी में करे ताकि वो आप कि गलतियों को सुधारे व आपको बताए कि यदि आप गलत कर रहे तो कहां पर गलती कर रहें है।
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बदलती लाइफस्टाइल के वजह से बढ़ा हार्ट का खतरा
हार्ट अटैक की आशंका युवाओं के लिए एक बड़ी चिंता बन चुकी है, जो लगातार खराब हो रहे लाइफस्टाइल और खाने पीने के तरीकों के कारण हो रहा है। विशेषज्ञ बताते हैं, ज्यादा नशा करना, स्मोकिंग करना और जंक फूड खाना, ये सब आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं। कुछ लोग अत्यधिक व्यायाम करते हैं, लेकिन बिना सही गाइडेंस के किया गया व्यायाम तो हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ावा दे सकता है। यदि आपको सीने में दर्द होता है या अत्यधिक थकान का अहसास होता है, तो आपको अपनी हेल्थ की जांच करवाने की सलाह दी जाती है।
एक्सपर्ट्स से बातचीत के दौरान हमें पता चला कि 40 से अधिक उम्र वाले व्यक्ति के हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में लाइफस्टाइल का ध्यान रखना अत्यधिक अनिवार्य हो जाता है। जिम में वर्कआउट करने के दौरान भी काफी ध्यान देने की जरूरत होती है। इसलिए हमेशा वर्कआउट किसी सर्टिफाइड ट्रेनर के नजरों में ही करें।
